Postagens

Desafio do amor próprio - Última semana

Imagem
Dia 22: tome solAproveite sua hora do almoço para sentar sob o sol. Receba sua luz e ilumine todo o seu ser.
Dia 23: dê tempo para si mesmoEntenda que as mudanças não ocorrem de um dia para outro. Na verdade, nada nesta vida se resolve rapidamente. Tudo demanda tempo, trabalho e dedicação. Não se cobre tanto!
Dia 24: escolha ter pensamentos positivosOs pensamentos negativos fazem parte da nossa mente irracional. São ideias que surgem dos nossos medos e expectativas. A partir deste dia, se concentre em ter mais pensamentos positivos e a observar o lado bom das coisas.
Dia 25:  faça uma lista daquilo que você faz bem O que você faz de melhor nessa vida? Observe a sua rotina para entender as coisas que você tem habilidade para fazer e construa uma lista.

Dia 26:  escreva uma carta deamor para você mesmo Você com certeza já deve ter escrito uma carta para alguém, seja uma carta deamor ou uma normal. Mas uma carta para si mesmo é algo inusitado, não é? Conte para si mesmo o quanto você se admira…

Reeducação Alimentar: Como começar?

Imagem
A melhor maneira de emagrecer sem correr o risco de engordar novamente é fazer uma reeducação alimentar para poder comer de tudo, mas na medida certa, sem ter que recorrer a remédios para emagrecer ou cirurgia, alcançando resultados definitivos. A reeducação alimentar é, sem dúvida, a melhor receita para emagrecer com saúde e para sempre, e consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras ao invés de bolos, biscoitos, refrigerantes, sanduíches e comidas "pesadas", como feijoada, frituras e lasanha, por exemplo. O passo a passo para conseguir fazer uma reeducação alimentar consiste em: 1. Beber 2 litros de água por dia
A hidratação com água é muito importante porque a água não tem calorias e limpa as toxinas do corpo, facilitando a desintoxicação. O ideal é beber de 1,5 a 2 litros de água, mas se você tem alguma dificuldade em beber toda essa água, experimente colocar um pedacinho de gengibre ou espremer meio limão numa garrafa de água gelada …

Desafio do Amor Próprio

Imagem
Desafio do Amor próprio (3ª semana)
Essa semana você terá que fazer todas as coisas propostas, sem adiar para amanhã. A meta é concluir todos os desafios para aprender a não protelar mais as coisas.
Dia 15: coma sozinhoAproveite a sua própria companhia para ir ao cinema, jantar sozinho, fazer compras… Você já é tudo o que precisa!
Dia 16: faça algo que você amaVocê ama ler? Hoje será um dia dedicado a esta atividade. Agora, se você ama ir a restaurantes finos, escolha um em especial e vá! Se dê uma experiência de presente.
Dia 17: trabalhe na sua posturaPode parecer besteira, mas uma boa postura é capaz de mudar a forma como você enxerga a si mesmo.
Dia 18: faça automassagemAprenda a relaxar os seus pontos de tensão e transforme isso numa experiência prazerosa.

6 DICAS PARA TER MAIS ENERGIA

Imagem
Está se sentindo cansada constantemente? Preparamos várias dicas para você ter mais disposição no seu dia a dia.

1- Inclua exercícios na rotina:
Mesmo que o corpo se sinta cansado demais para se exercitar, fazer exercícios regulares vai ajudar a diminuir o cansaço no longo prazo. 15 minutinhos de caminhada por dia já são suficientes.



2- Reduza o estresse:
O estresse suga muita energia, por isso tentar amenizá-lo poderá restabelecer o vigor. Inclua atividades relaxantes na rotina, como ouvir música, ler ou fazer algo que gosta muito. Fazer isso trará bons resultados!




3- Modere o consumo de álcool à noite:
Segundo estudos, o álcool altera os ciclos do sono e não permite chegar à etapa em que ocorrem os sonhos. Resultado: a pessoa dorme menos e acorda mais cansada.




4- Tenha uma alimentação equilibrada:
Uma dieta diversificada é um ponto importante para o bem-estar. Alimentos como frutas, verduras, legumes, grãos e sementes, fornecem vitaminas e proteínas que ajudam a dar energia ao corpo. 




5- Man…

Aplicativos calmantes para usar no ápice do estresse

Imagem
Sabe aqueles dias em que tudo parece dar errado e as situações conseguem te tirar dos eixos? É hora de usar a tecnologia para reduzir os níveis de estresse e recuperar o equilíbrio. 




Breathe2relax
A respiração diafragmática mostrou reduzir a ansiedade e o estresse enquanto aumenta a calma. Baseado em princípios científicos, o Breathe2Relax ajuda o usuário a limpar a mente, estabilizar o humor e controlar a raiva e a ansiedade.


Breeze
Para acalmar, o app conta com som de sinos no vento, e possui mais outras 10 opções, como brisa soprando, pássaros cantando e chuva caindo. A ressonância e vibração do som tem o poder de liberar os níveis de estresse, acalmar a mente, relaxar e trazer aquela sensação gostosa de paz e bem-estar.



Calm
O aplicativo disponível em inglês propõe alguns minutos de calma e meditação para melhorar o humor. A ferramenta trabalha com meditações guiadas de 3, 5, 10, 15, 20 ou 25 minutos que ajudam nos momentos mais tensos.



GoodNight+
Ideal para usar a noite, o app resgata aq…

Receitas de Sorvete Fit para não sair da dieta e se refrescar nesse calorão!

Imagem
Quem disse que quem está de dieta não pode saborear um refrescante e saboroso sorvete? A sobremesa, que combina perfeitamente com os dias quentes e ensolarados do verão, pode sim ser incluída no cardápio de quem quer emagrecer. Bora pra cozinha tentar fazer? 

Sorvete de chocolate

Ingredientes

160g de leite de coco
3 colheres de sopa de mel
30g de Whey de chocolate
15g de cacau em pó.
Modo de preparo

– Bater todos os ingredientes de cada sabor no liquidificador.

– Colocar em um recipiente ou pote, e levar ao freezer por pelo menos 6 horas.

– Esperar 5 minutos antes de servir.





Sorvete de Frutas vermelhas


Ingredientes

1 xícara de biomassa de banana verde
2 colheres de sopa de leite de côco light
1 xícara de morango, mirtilo e cranberry congelados
Modo de preparo

– Leve as frutas ao fogo com o leite de côco até criar uma mistura homogênea.

– Adicione a biomassa e mexa bem. Ela vai ficar aerada. Caso queira um sorvete mais cremoso, adicione mais uma colher de leite de côco.

– Espere esfriar e leve ao congela…

Desafio do Amor Próprio

Imagem
Segunda Semana

Você já consegue se sentir um pouco melhor? Os 7 primeiros dias são sempre os mais difíceis, a partir dessa semana você já sentirá uma leveza maior no peito e mudanças nos seus pensamentos. Não pare o desafio pela metade. Finalize até o último dia para ver coisas maravilhosas acontecerem dentro de você. 




Dia 8: meditePode parecer difícil no começo, mas quando a meditação vira um hábito, ela te ajuda a se conhecer melhor e a promover a sensação de paz e calma. DESAFIO DO DIA: Em que você precisa se perdoar? Tente se livrar dessas cargas negativas do passado. 



Dia 9:beba mais águaQue tal anotar quantos copos de água você bebeu neste dia? Se forem poucos, conscientize-se, dia após dia, de que seu corpo precisa de mais água, até que isto vire um hábito.
DESAFIO DO DIA: Quem te inspira? Cole uma foto dessa pessoa em um lugar visível da casa para que todos os dias você possa se motivar.



Dia 10: entenda o seu corpoPor que você sempre tem aquela dor de cabeça no fim do dia? Pode ser…