Seja livre, Seja leve. Seja Lux.

A melhor maneira de emagrecer sem correr o risco de engordar novamente é fazer uma reeducação alimentar para poder comer de tudo, mas na medida certa, sem ter que recorrer a remédios para emagrecer ou cirurgia, alcançando resultados definitivos. A reeducação alimentar é, sem dúvida, a melhor  receita para emagrecer com saúde e para sempre , e consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras ao invés de bolos, biscoitos, refrigerantes, sanduíches e comidas "pesadas", como feijoada, frituras e lasanha, por exemplo. O passo a passo para conseguir fazer uma reeducação alimentar consiste em: 1. Beber 2 litros de água por dia A hidratação com água é muito importante porque a água não tem calorias e limpa as toxinas do corpo, facilitando a desintoxicação. O ideal é beber de 1,5 a 2 litros de água, mas se você tem alguma dificuldade em beber toda essa água, experimente colocar um pedacinho de gengibre ou espremer meio limão

Desafio do Amor próprio (3ª semana) Essa semana você terá que fazer todas as coisas propostas, sem adiar para amanhã. A meta é concluir todos os desafios para aprender a não protelar mais as coisas. Dia 15:  coma sozinho Aproveite a sua própria companhia para ir ao cinema, jantar sozinho, fazer compras… Você já é tudo o que precisa! Dia 16:  faça algo que você ama Você ama ler? Hoje será um dia dedicado a esta atividade. Agora, se você ama ir a restaurantes finos, escolha um em especial e vá! Se dê uma experiência de presente. Dia 17:  trabalhe na sua postura Pode parecer besteira, mas uma boa postura é capaz de mudar a forma como você enxerga a si mesmo. Dia 18:  faça automassagem Aprenda a relaxar os seus pontos de tensão e transforme isso numa experiência prazerosa. Dia 19:  faça aquilo que você tem evitado fazer Sabe aquela ida ao banco que você tanto adia? Este é o dia de resolvê-la! Dia 20:   se alongue O hábito de se alongar v

Está se sentindo cansada constantemente? Preparamos várias dicas para você ter mais disposição no seu dia a dia. 1- Inclua exercícios na rotina: Mesmo que o corpo se sinta cansado demais para se exercitar, fazer exercícios regulares vai ajudar a diminuir o cansaço no longo prazo. 15 minutinhos de caminhada por dia já são suficientes. 2- Reduza o estresse: O estresse suga muita energia, por isso tentar amenizá-lo poderá restabelecer o vigor. Inclua atividades relaxantes na rotina, como ouvir música, ler ou fazer algo que gosta muito. Fazer isso trará bons resultados! 3- Modere o consumo de álcool à noite: Segundo estudos, o álcool altera os ciclos do sono e não permite chegar à etapa em que ocorrem os sonhos. Resultado: a pessoa dorme menos e acorda mais cansada. 4- Tenha uma alimentação equilibrada: Uma dieta diversificada é um ponto importante para o bem-estar. Alimentos como frutas, verduras, legumes, grãos e sementes, fornecem vitaminas e proteínas que

Sabe aqueles dias em que tudo parece dar errado e as situações conseguem te tirar dos eixos? É hora de usar a tecnologia para reduzir os níveis de estresse e recuperar o equilíbrio.  Breathe2relax A respiração diafragmática mostrou reduzir a ansiedade e o estresse enquanto aumenta a calma. Baseado em princípios científicos, o Breathe2Relax ajuda o usuário a limpar a mente, estabilizar o humor e controlar a raiva e a ansiedade. Breeze Para acalmar, o app conta com som de sinos no vento, e possui mais outras 10 opções, como brisa soprando, pássaros cantando e chuva caindo. A ressonância e vibração do som tem o poder de liberar os níveis de estresse, acalmar a mente, relaxar e trazer aquela sensação gostosa de paz e bem-estar. Calm O aplicativo disponível em inglês propõe alguns minutos de calma e meditação para melhorar o humor. A ferramenta trabalha com meditações guiadas de 3, 5, 10, 15, 20 ou 25 minutos que ajudam nos momentos mais tensos. GoodNight+ Ideal

Quem disse que quem está de  dieta  não pode saborear um refrescante e saboroso  sorvete ? A  sobremesa , que combina perfeitamente com os dias  quentes  e ensolarados do  verão , pode sim ser incluída no cardápio de quem quer emagrecer. Bora pra cozinha tentar fazer?  Sorvete de chocolate Ingredientes 160g de leite de coco 3 colheres de sopa de mel 30g de Whey de chocolate 15g de cacau em pó. Modo de preparo – Bater todos os ingredientes de cada sabor no liquidificador. – Colocar em um recipiente ou pote, e levar ao freezer por pelo menos 6 horas. – Esperar 5 minutos antes de servir. Sorvete de Frutas vermelhas Ingredientes 1 xícara de biomassa de banana verde 2 colheres de sopa de leite de côco light 1 xícara de morango, mirtilo e cranberry congelados Modo de preparo – Leve as frutas ao fogo com o leite de côco até criar uma mistura homogênea. – Adicione a biomassa e mexa bem. Ela vai ficar aerada. Caso queira um sorvete mais cremoso, adicione ma

Segunda Semana Você já consegue se sentir um pouco melhor? Os 7 primeiros dias são sempre os mais difíceis, a partir dessa semana você já sentirá uma leveza maior no peito e mudanças nos seus pensamentos. Não pare o desafio pela metade. Finalize até o último dia para ver coisas maravilhosas acontecerem dentro de você.  Dia 8:  medite Pode parecer difícil no começo, mas quando a meditação vira um hábito, ela te ajuda a se conhecer melhor e a promover a sensação de paz e calma.  DESAFIO DO DIA: Em que você precisa se perdoar? Tente se livrar dessas cargas negativas do passado.  Dia 9:   beba mais água Que tal anotar quantos copos de água você bebeu neste dia? Se forem poucos, conscientize-se, dia após dia, de que seu corpo precisa de mais água, até que isto vire um hábito. DESAFIO DO DIA: Quem te inspira? Cole uma foto dessa pessoa em um lugar visível da casa para que todos os dias você possa se motivar. Dia 10:  entenda o seu corpo Po

Desafio do Amor Próprio Qual o caminho para ser uma pessoa mais feliz e completa? Bom, primeiro você precisa praticar o amor-próprio.   Parece simples, mas durante a nossa rotina, esquecemos de fazer coisas essenciais para nós mesmas. Está na hora de se dar um pouco de amor! Nós te propomos um desafio de 26 dias com pequenas atividades que vão te ajudar a encontrar o caminho do  amor-próprio .  Está pronta? Primeira semana! Dia 1:  se abrace! Coloque seus braços ao seu redor. Sinta o seu cheiro. Se faça carinho. Não dependa dos outros para se sentir abraçado e confortado. DESAFIO DO DIA: Pense em qual hábito você quer começar ou abandonar esse mês e já trace formas de conseguir alcançar essa meta. Dia 2:   comece um diário Escreva sobre seus sentimentos, seus medos, angústias e sonhos. Colocar pra fora pode te ajudar a superar coisas do passado ruins e ter dar motivação para seguir adiante. Também pode te dar forças para alcançar seus objetivos. Dia 3: